Kisaraportti - Helsinki Half Marathon

Olen elänyt blogin kirjoittamisen saralla hiljaiseloa. Toukokuussa jouduin jättämään HCR:n väliin sairastumisen vuoksi, mutta ilokseni pääsin juoksemaan kesäkuun 10. päivä järjestetylle Helsinki Half Marathonille.

Puolikkaalle lähden aina ennätys mielessä, mutta tällä kertaa se oli vain hiljainen tavoite. Eniten jännitti, kuinka keho herää niin aikaisin - lähtö oli jo 8.45. Toinen asia oli kuumuus: Viime aikoina Suomessa on ollut viileämpää treenata, joten harva se päivä olen juossut auringon porottaessa.

Noin kymppiin asti ajattelin, että juoksuhan kulkee. Kiristetään sitten seuraavalla kympillä vauhtia. Näin ei kuitenkaan käynyt. Kympin jälkeen alkanut vatsakramppi vasemmassa kyljessä vaikeutti matkantekoa, mutta jälkeenpäin ihmettelin, ettei vauhtini tippunut kuitenkaan merkittävästi sen takia. Mahtoi ihmisillä olla ihmettelemistä, kun pitelen muutaman kilometrin ajan kiinni kyljestäni :D No, maaliin päästiin. Vauhtini kulki noin 5.17-5.27 kilometrivauhdissa koko matkan. Tasaista menoa.

Ennätyksestä jäin noin 5 minuuttia. Lopullinen aikani oli 1.51.27. En pitänyt sitä kuitenkaan huonona. Matkalla jopa pelkäsin, että aika olisi huonompi.

Juoksun jälkeen jalat eivät tuntuneet kovin kipeiltä, mutta seuraavana päivänä ja vielä maanantaina jalat olivat kyllä aika jumissa.

Tämä puolikas saattoi jäädä tämän kesän viimeiseksi. Seuraavaksi olen juoksemassa Helsinki City Marathonin 12. elokuuta ja syksyllä lokakuussa Vantaan maratonin.

Ekaan juoksutapahtumaan valmistautumisesta

Siitä on jo kulunut tovi, kun viimeksi olen blogiin kirjoitellut. Olen ollut viime päivinä flunssassa, ja siksi alkoi jo jännittämään, kuinka käy kevään ja kesän juoksutapahtumien. Tänään pystyin tauon jälkeen tekemään kevyehkön juoksulenkin, reilu 6 km. Tällä viikolla ennen kipeäksi tulemista ehdin juosta maanantaina pitkän lenkin, 16 km. Eli tämän viikon saldoksi jäi kaksi treeniä. No, välillä elämä on!

HCR starttaa tämän juoksukevään, mutta hieman on jännittänyt, kuinka se mahtaa mennä. Mua haastateltiin juoksijatarinoihin, ja siinä kerroin suurista ennätystavoitteistani, eli 1.45 pintaan juoksemisesta (ennätys 1.46). Saa nähdä, mutta hyvä olla tavoitetta :D Yritän ottaa viimeisten viikkojen treenit rennolla otteella. Pääasia, että kivaa on! Ja siintäähän se kesäkin ja tulevat maratontreenit siellä.

Ps. Oli muuten hauskaa olla kertomassa oma juoksijatarina.

Kohti uutta ja parempaa treeniviikkoa!

-T

Juoksu ja henkinen kuormitus

Olen huomannut, että henkisellä kuormituksella on suuri vaikutus myös omaan fyysiseen suoritukseen. Jos esimerkiksi rankan työpäivän jälkeen lähdenn tekemään kovaa suoritusta, ei olo välttämättä parane. Suoritus myös tuntuu raskaammalta kuin tyypillisesti.

Toisaalta juoksulla on taipumusta lieventää esimerkiksi työperäistä stressiä ja sillä saa aikaan paremman olon. Tämän olen huomannut etenkin silloin, kun lähden treenaamaan ennen töitä. Olo on paljon energisempi töissä. 

Minulla oli töissä todella hektinen viikko ja samaan aikaan muutin vähän aikaa sitten. Tällä viikolla tein tapani mukaan 4 lenkkiä, mutta se tuntui kehossa normaalia enemmän. Sykkeet olivat korkeammat ja samalla palautuminen tuntui kropassa hitaammalta. Siitä tiedän, että henkinen kuormitus on vaikuttanut myös fyysiseen suoriutumiseen. Olisi syytä ottaa treenit kevyemmin. 

Olen enemmän aamuihminen - myös lenkkeilijänä. Ensi viikolla minulla on pitkä viikonloppu pitkästä aikaa vapaana, joten innolla odotan kevyempiä kilometrejä kuin tällä viikolla. Tarkoituksenani on myös tehdä salitreeniä ja juoksulenkeillä yksi pidempi pituudeltaan yli 12 kilometrin lenkki.  

Uuteen viikkoon. 

-T

Tänä vuonna menen fiiliksen mukaan

Yleensä tähän aikaan vuodesta tiedän jo kaikki tapahtumat, joihin aion touko-syyskuu akselilla suunnata. Nyt tilanne on toinen.

Ainut tapahtuma, jonne olen toistaiseksi ilmoittautunut, on HCR toukokuussa. Ajattelinkin, että menen enemmänkin fiiliksen mukaan. Katsoo sitten keväämmällä, kuinka juoksu kulkee, ja mille maratoneille alkaa mieli haluta.

Tässä kuvaa 2016 Tukholman Maratonilta. Sinne ilmoittauduin melkein vuotta ennen tapahtumaa. Loppuaikani oli 3.57. Kuvan ottohetkellä oli hyvä fiilis, koska juoksu meni todella hyvin. Joku minulle tuntematon tyyppi oli juuri tullut sanomaan "well done".  Alkupuolikas meni hiljempää ja toinen puolikas muita ohitellen - ei hassumpaa siis. 

HCR on kevyt aloitus kevääseen, koska siellä juostaan tietenkin puolimaraton. Vielä muutama vuosi sitten se tuntui minulle miltei maratonilta, muttei enää. Puolikkaat koen tosin usein melkein raskaimpina kuin maratonit, koska vauhti on kovempi.

Fiilistellen,

-T

Kuka olen? Suhteeni juoksemiseen

Tämä on ensimmäinen blogipostaukseni, joten ajattelin lyhyesti kertoa, mikä on suhteeni juoksemiseen ja mihin blogillani pyrin. 

Olen ollut urheilullinen pienestä asti, mutta kunnolla juoksuun hurahdin parikymppisenä. Vuonna 2011 juoksin ensimmäisen puolimaratonini Forssassa ja se olikin menoa. Nyt plakkarissa on kymmenen puolikasta ja neljä maratonia. Ekan maratonin vedin vuonna 2014 Kuopiossa. En ole ammattilainen, mutta jonkinlainen kipinä pitkillä lenkeillä minulle on ajan parantaminen - eli pyrin kilpailemaan nimenomaan itseni kanssa. Se fiilis, kun ylittää maaliviivan, on vain niin hieno, että siinä fiiliksessä olisi kiva leijua pidemmänkin aikaa. 

Tässä blogissa kerron paitsi juoksusta, myös muista hyvinvointiin liittyvistä asioista elämässäni. Blogin nimi "Run feel run" kuvastaa sitä, että juoksu on minulle myös henkinen juttu. Lenkeillä lataan akkuja siis myös henkisesti. Kun päivä alkaa juoksulenkillä, saan siitä energiaa paitsi fyysiseen jaksamiseen, myös tunnetasolla jaksamiseen. 

Kuvassa tämänpäiväinen treenini, joka oli tämän kevään ensimmäinen pidempi yli kympin lenkki.   Kerron tavoitteistani ja viikoittaisista treeneistäni myöhemmin tulevissa postauksissa. Tänä vuonna tavoitteenani on ainakin kevään HCR ja kesällä jokunen maraton. 

Mulla ei ole kavereissa juoksijoita, joten toivon blogini kautta myös tutustuvani uusiin ihmisiin. Harva kaveri sitä paitsi ymmärtää treenijorinoitani, joten tätä kautta voin purkaa ajatuksiani, kuulla ja lukea muiden mietintöjä ja inspiroitua treeniasioista vieläkin enemmän. 

Mukavaa sunnuntaita!